En este espacio encontrarás tips, consejos, experiencias y mucho más sobre la psoriasis & el lupus.

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¡Feliz Miércoles a todos!, ¿Cómo andan?, espero se encuentren súper bien. El día de hoy, como leíste en el título. Hablaremos sobre un par de cosas que no deberías decirle a una persona que sufre de lupus. Cuando a alguien se le llegan a salir este tipo de comentarios hacia un paciente con esta enfermedad, obviamente no es con una mala intención, sin embargo, esto no quita, que los que padecemos esto nos sintamos un poco mal al respecto. Ahora sí, una vez dicho esto, vamos con estas 5 frases súper comunes, que no deberías decirle a aquel amigo, amiga, familiar, vecino etc. que sufre de Lupus.


“Te vez súper bien, no luces enferma/o”


Esta me la dicen todo el tiempo, y estoy segura de que cualquier paciente con lupus que esté leyendo esto, también… Recordemos que enfermedades como el lupus, son invisibles, y que no tenemos que lucir terribles para estar enfermos o sentirnos mal. Por lo que, si conoces a alguien, que decidió contarte por lo que está pasando, hay que tener un poco de empatía, entender la situación y apoyarlos, porque aunque no lo creas, a veces es lo que más necesitan.


“¿Ya te curaste?”


No sé si a todos les ha pasado, pero a mí me lo dijeron literal la semana pasada, y estaba tipo: ¿hablas en serio?. Recordemos que el lupus es una enfermedad autoinmune, lo cual quiere decir que no tiene cura, sin embargo, esta se puede controlar llevando un tratamiento correcto con un buen reumatólogo. Por lo que no, no me voy a curar … Pero si me aplico y le hago caso a mi doctor/a, puedo desactivar mi enfermedad por un largo tiempo
.

“Eres muy joven para estar enferma/o”


Para estar enfermo del lupus, y en general de cualquier afección, no hay edades exactas, en realidad cualquiera puede enfermarse sin importar ello, por lo que, desde un niño pequeño, hasta una persona mayor, pueden contraer la enfermedad. Personalmente, no me gusta cuando la gente me hace este tipo de comentarios, ya que de cierta manera me hacen recordar las cosas que me ha quitado la enfermedad en los pocos meses que llevo luchando contra ella.


“Te entiendo, yo también estoy súper cansada/o”


Hmm… no lo creo, tener fatiga casi diaria, no se compara con sentirse cansado, tras desvelarse trabajando, si eres estudiante, haciendo tarea o estudiando para algún examen. La fatiga crónica es un agotamiento que simplemente me impide levantarme de la cama, puedo pasar horas y horas durmiendo para que apenas aguante el resto del día. Por lo que, no creo que ni siquiera haya comparación ante ambas situaciones. 


“Deberías hacer ejercicio”


Una persona con lupus, hará ejercicio cuando su cuerpo se lo permita. Una vez, no escuché a mi cuerpo, y fui a hacer ejercicio como normalmente lo solía hacer… ¿Y qué paso?, casi me desmayo, ¿Por qué?, por tratar de hacer un esfuerzo extra, que mi cuerpo no aguantaba en aquel momento. El decirle esto a una persona, lo hará pensar que lo estás tachando de ser alguien flojo que simplemente no quiere ejercitarse. Cuando la realidad es que pueden intentarlo varias veces, y su cuerpo simplemente no los deja.




Espero que con esta nueva actualización hayas aprendido algo nuevo y hayas logrado comprender un poco más a la gente sufre de esta afección. Si quieres platicar por acá te dejo mi Instagram, o puedes decirme lo que desees en la sección de comentarios. Sin más que decir, muchas gracias por haber llegado hasta aquí, yo los leo el viernes en una nueva actualización. ¡Bye!. 


Por aquí te dejo una publicación anterior para que aprendas mas sobre el lupus, y esta canción: 










¡Hola a todos!, feliz domingo, ¿Cómo andan?, espero que se encuentren increíble, oficialmente les doy la bienvenida a la última publicación del año. Que rápido se pasa el tiempo, ¿verdad?. Para cerrar con broche de oro este 2021, el día de hoy te contaré como es que he estado sobrellevando el lupus estos últimos 2 meses. Sé que a veces puede ser todo un desafío mantenernos fuertes y positivos para luchar contra esta enfermedad, por lo que, realmente espero que te sirva esta información.


Aprender a hablar sobre el lupus

El saber explicarle a tu familia y amigos sobre lo que estás pasando, es muy importante, para que ellos sepan cómo ayudarte en cualquier momento, y para que estén informados de todo lo que está pasando contigo. Ya que, por si no sabias, a veces la familia es la que mas se espanta, así que mantenerlos siempre informados es importante.

Puedes empezar hablando sobre que es el lupus:

  • El lupus es una enfermedad autoinmune que ataca a los tejidos sanos del cuerpo.
  • Es una enfermedad crónica, por lo que viviré toda la vida con ella. Y si bien no hay una cura para esta enfermedad, se puede controlar.
  • El lupus es distinto para cada persona, puesto que se puede manifestar de muchas maneras.
Por aquí te dejo esta publicación anterior, donde hablo mucho mas detalladamente sobre este punto.


Lupus y la escuela

La escuela a veces puede ser un reto, por el hecho de hacerse cargo de tantas cosas, como los exámenes, las tareas, y todavía la salud, es mucho… por lo que, si empleas los siguientes consejos, te irá mejor.


 Para un buen desempeño en la escuela y el control de tu enfermedad, ten en cuenta estos puntos:

  • Infórmale a las autoridades de la escuela sobre tu padecimiento desde el principio.
  • No recargues tus horarios, ya que también debes descansar.
  • Recuerda que necesitaras aprender a adaptarte, quizás algunas veces tendrás que faltar a clases, o no podrás hacer el examen en el día exacto, o la exposición… por lo que comunicarles tu situación a los profesores es importante, justo como mencioné en el punto número 1.
Por aquí te dejo mi guía personal para sobrevivir a la escuela teniendo lupus, para que te des una idea mejor de lo que te digo.


 Busca apoyo

El buscar otro sistema de apoyo realmente es bueno, ya que ayuda a ver las cosas de otra perspectiva, y en caso de que estés pasando por un mal momento el sacarlo todo con alguien mas es de mucha ayuda.


Además de buscar apoyo con tu familia y amigos hay más maneras:

  • La terapia ha sido de gran ayuda para mí, ya que el platicarlo todo hace sentir una carga menos y simplemente te ayuda a estar mucho más en paz.
  • Platicar con personas que están pasando por lo mismo que tú, también es de gran ayuda, ya que te sientes comprendido al 100% y no te sientes tan solo.
  • En mi caso algo que me está ayudando también, es el escribir sobre ello. Ya se volvió como una terapia que sirve para aprender a aceptar y a no sentir la inseguridad que tenía al inicio al hablar sobre estos temas.



¿El vivir con lupus dificulta algunas cosas?, sí. Pero este tampoco tiene que ser impedimento para seguir adelante y dejar de hacer las cosas que más nos gustan. Espero te hayan ayudado mis consejos, recuerda que todo es un proceso, así que dale tiempo al tiempo y todo estará bien. Ahora sí, sin nada más que agregar, te invito a comentar en la parte de abajo, a compartir esta información, si quieres platicar aquí está mi Instagram, y ahora sí. Los leo el próximo año en una nueva entrada, pásenla increíble. ¡bye!


Por aquí te dejo una entrada anterior y una bella canción:









Hoy en día hay distintas maneras de controlar la psoriasis, muchas veces vamos a dermatólogos, probamos todo tipo de medicinas, cremas, terapias, etc. Y simplemente no encontramos la ideal para nosotros, considerando estos factores, contacté a un par de personas que decidieron compartirles tips, donde nos cuentan que es lo que a ellos les ha funcionado mejor, para sobrellevar todo este proceso, de manera externa e interna. Espero que después de leer esta publicación, y ver el testimonio de estas personas, aprendas algo nuevo, encuentres algún método o motivación para salir adelante de este proceso. Ahora sí, sin más que decir, vamos a empezar con esta primera publicación del 2022.


Zoë nos dice: “Edúcate: cuanto más sepas sobre tu afección, más podrás comprenderla y podrás tratarla con mayor eficacia. Busca en línea folletos de información, creados por tu asociación nacional de concientización sobre la psoriasis o tu proveedor de atención médica nacional; son fuentes precisas. No todo lo que se lee en línea es cierto, hay mucha desinformación por ahí. Asegúrate de que la información provenga de una fuente confiable”


“Escucha lo que tu cuerpo te dice. Durante años me negué a aceptar mi diagnóstico. No escuché lo que mi cuerpo me decía ni me pregunté por qué estaba reaccionando de esa manera a ciertos tratamientos, en su lugar, lancé cualquier tratamiento y producto que pudiera tener en mis manos cuando no obtuvieron resultados inmediatos. Alguien me dijo una vez que las marcas en la piel son solo señales de advertencia de que algo anda mal por dentro. Tómate el tiempo para aprender a qué alimentos, ropa, productos y condiciones climáticas reacciona bien o mal a tu psoriasis. Aprende a evitar o comprometerte. La psoriasis es una condición de por vida, trabajar con ella te servirá mejor que trabajar contra ella.”


“Rotar productos: después de usar un producto por un tiempo, descubro que deja de tener el mismo efecto que antes, es como si mi psoriasis se acostumbrara y dejara de funcionar. En lugar de salir y buscar algo nuevo, he descubierto que volver a productos que antes funcionaban es muy eficaz para mantener a raya los síntomas de mi psoriasis. Luego, cuando dejen de tener el mismo efecto, vuelve a cambiar a otro.”


“Invierte en un peine de dientes finos y un rodillo para pelusas: no hay nada más vergonzoso que tener grumos de psoriasis pegados en el cabello y copos adheridos a tu ropa. Pasar un peine de dientes finos por su cabello y un rodillo de pelusa sobre tu ropa elimina rápida y fácilmente los restos mortificantes.”


“Habla sobre ello: vivir con una afección de por vida tiene un costo tanto físico como mental. A menudo tratamos el problema físico, pero no el mental. Durante mucho tiempo, no hablé de mi psoriasis, ni siquiera admití ante mí mismo cómo me afectaba y, como resultado, tenía muchos pensamientos y sentimientos reprimidos al respecto. Hablar de eso me hizo sentir libre, como si estuviera revelando un secreto que había mantenido atrapado en mi interior durante tanto tiempo.”


“Cambia la forma en que ves tu psoriasis: la auto aceptación es la clave para vivir una vida mejor con psoriasis, pero alcanzar una etapa de aceptación no es fácil. Descubrí que la comunidad de psoriasis en Instagram realmente ayudó a cambiar la forma en que veo mi condición. Ver a otros mostrando con valentía las marcas en su piel y ver a los artistas retratar las marcas como arte me hizo verlo como algo que abrazar, no esconder. Escuchar a otros hablar sobre cosas que yo también había experimentado me hizo sentir menos sola y comprendida.”


Nicole nos dice: “Yo diría que permanezcas hidratado, y durante los meses más fríos del invierno en Canadá, me encantan los baños de sal de Epsom. También trabajo con mi dermatólogo para encontrar los mejores tratamientos para mí, actualmente uso un champú con esteroides, pero nuevamente, esto no siempre funciona para todos. Todos somos diferentes, por lo que debes ver qué funciona para ti y tu cuerpo. Es importante escuchar a tu cuerpo.”


Anna nos dice: “La auto aceptación y el amor propio son dos factores clave para mejorar. Sigue a personas que comparten las mismas luchas y encuentra una comunidad a la que recurrir en tiempos difíciles. Cuando tengo pensamientos de odio sobre mí misma, mi piel comienza a picarme de inmediato. En cambio, cuando medito y trato de mantener la calma, respiro y pienso positivamente, mi picazón se calma.”


Hannah nos dice: “Mi consejo principal es encontrar un gel de baño que sea relajante para tú piel en la ducha y también usar ropa holgada cuando tu piel está realmente adolorida ayuda a sentirte menos apretada o con dolor. “


Velia nos dice: “Lo que más me ha servido es el cambio en mi dieta diaria. Cero embutidos, cero productos enlatados, ingerir frutas y verduras diariamente, evitar gluten, cerveza, cigarro y alcohol (en esto aún estoy trabajando) meditar, ejercitarme e hidratar mis lesiones con crema lubriderm tapa dorada.”


Kennia nos dice: “Estoy tomando pastillas naturales para el estrés y con eso ando con el control total, igual mi alimentación la cambié, también me aplico clobetasol (pero muy poca cantidad) solo cuando hay brotes fuertes.”


Mauro nos dice: “Ahora estoy con foto terapia y crema magistral con 0.25% de clobetasol y urea 15%…deje de tomar, alcohol hace ya 4 meses, y picantes e irritantes, duchas tibias o frías…esta condición es autoinmune por lo que es importante hacerse evaluación genética, puedes estar años con cremas y no avanzar, y un estudio genético complementado con nutricionista. En cuestión de meses puedes ver como tu piel está más sana”


Ahora mi consejo: “El hacer ejercicio y comer saludable son dos factores que me ayudaron a disminuir mi afección, además de cremas recetadas por mi dermatólogo, sin embargo, hablando emocionalmente, el platicar con gente en redes sociales, pertenecientes a la comunidad de psoriasis, me ayudó bastante a salir de esos feos pensamientos que tenía sobre mi apariencia, ya que el leer historias de otras personas, me llenaron de esperanza y me dieron ese empoderamiento que necesitaba para salir adelante”



Muchísimas gracias a todas personas que contribuyeron a esta publicación, espero que estos tips te sirvan mucho, y que hayas aprendido algo nuevo. En la sección de comentarios, dime qué opinas al respecto y comparte tus consejos, para tener mas puntos de vista, por aquí te dejo mi Instagram por si quieres platicar, o tienes dudas, y sin más que decir, yo los estaré leyendo el miércoles con una nueva actualización. ¡Bye!


Por aquí te dejo una publicación anterior y esta canción porque i'm feeling 2022: 




 


¡Hola a todos!, ¿Cómo están?, ¿Cómo va su jueves?, espero lo estén pasando increíble. El día de hoy daremos continuación a la entrada que hicimos hace un tiempo sobre 4 remedios caseros para tratar la psoriasis, pero ahora enfocándonos en la psoriasis del cuero cabelludo, si, esa que algunas veces nos da comezón en exceso y no aguantamos. Si te interesa conocer estos nuevos métodos para aplacar más rápido esta psoriasis sigue leyendo…


ALOE VERA



El aloe vera es conocido por tener tantos beneficios, uno de ellos son sus propiedades curativas en la piel. Las cremas que contienen un 0.5 % de aloe vera, pueden ser de mucha ayuda para combatir el picor, descamación y enrojecimiento que nos deja la psoriasis en el cuero cabelludo. La crema deberá ser aplicada 3 veces al día, ya que es muy importante mantener la zona hidratada, y los resultados pueden llegar a verse hasta el primer mes desde la primera aplicación.


ACEITE DE COCO O AGUACATE



El coco y el aguacate contienen grasas saludables, que ayudan a mejorar los problemas en la piel. Te recomiendo que antes de bañarte, masajees tu cuero cabelludo con un par de gotas de estos aceites, para posteriormente ponerte una gorra de baño y esperar 20 minutos, luego de haber hecho esto, continua con tu ducha como normalmente lo haces. Este proceso puede ser de gran ayuda para eliminar escamas que nos deja la psoriasis en el cuero cabelludo.


VITAMINA D



Ya había hablado de esta en otra publicación, pero aquí te lo recuerdo nuevamente, te recomiendo salir unos 10- 15 minutos a caminar cuando haya sol, considera hacerlo de preferencia por la mañana, ya que los rayos de sol no son tan intensos, y no olvides usar FPS mínimo del 30.


AJO



Si, así como lo lees el ajo. Este tiene muchas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes… que hacen que mejore el estado de la piel, al igual que previene cualquier tipo de infección cutánea. Como ya sabemos, este tiene un olor bastante fuerte, pero definitivamente ayuda a reducir los síntomas de la psoriasis en el cuero cabelludo.

Para usarlo está muy fácil, lo prometo, solamente tienes que mezclar el ajo crudo en puré con crema o gel de aloe vera en proporciones de 1 a 1, luego de esto, aplica la mezcla en el brote que tengas de psoriasis, por alrededor de 15 a 20 minutos. Finalmente, simplemente enjuaga, y para ver buenos resultados, repite el proceso diariamente.


¿Y qué opinas?, realmente espero te hayan servido estos nuevos métodos, para calmar esa psoriasis de cuero cabelludo que a veces nada más no nos deja en paz. Si conoces a alguien que le sirva esta información, compártela con ellos. Si quieres platicar un rato, puedes escribirme por mi Instagram y si quieres comentar algo tú date en la parte de abajo, ahora sí, sin nada más que decir los leo el día de mañana con la última entrada del año. ¡Bye!


Por aquí te dejo una publicación anterior, y esta canción:

 



 



¡Feliz Viernes a todos!, ¿Cómo andan?, espero se encuentren súper bien, porque al fin mañana es Sábado y podremos descansar de esta larga semana. El día de hoy les traigo una publicación dirigida un poco más a los jóvenes que sufren de lupus y que además son estudiantes. Porque a veces el sobrellevar la escuela, las tareas, los exámenes y todavía la salud pude ser demasiado, y te lo digo por experiencia propia,  por lo cual te quería compartir unos consejos que me han ayudado para mantenerme más tranquila en mi proceso con esta enfermedad y la escuela en conjunto, así que sin alargar mas esta introducción iniciemos de una vez.


Sé constante con tus medicamentos

Entiendo que tomar muchas pastillas diariamente puede ser un poco difícil después de un tiempo. Sin embargo, el ser constante, y ser un tanto estrictos en nuestros horarios es muy necesario, ya que de esta manera nos sentiremos mucho mejor y avanzaremos con el tratamiento más rápido, algo que me ha ayudado mucho para ser constante, incluso durante clases, es poniéndome recordatorios en mi celular durante el día, con cada una de mis pastillas, además de organizar mis medicamentos en un pastillero, puesto que esto agiliza el proceso y nos hacemos de una rutina.

 

Si te sientes mal, hazlo saber

No te voy a mentir, al inicio llegué a sentir un poco de vergüenza cuando tenía que hablar sobre el lupus, sin embargo, el comunicar como nos sentimos es primordial. Recuerda que primero está la salud, y si no dices nada de otra manera no te podrán ayudar. Por lo cual, el informarle a algún amigo, a algún maestro o a alguien de confianza es necesario, ya que nunca sabemos cuánto el lupus se puede manifestar durante el día.

 

Recuerda cuales son tus  prioridades

Es normal que a veces nos inviten a salir a fiestas, o en estas fechas a posadas. Sin embargo, es muy importante recordar tus prioridades, y tu prioridad en este momento es tu salud, claro que podrás salir, y claro que podrás divertirte con medidas. Pero si tu lupus no está 100% controlado y tienes síntomas presentes, debes aprender a decir que no, ya que a veces solo por quedar bien con los demás nos ponemos en riesgo. 

Checa esta publicación de "No eres tu, ni soy yo...es el lupus" en caso de que no sepas como explicarles.

 

 El lupus no te define

Claro que habrá cambios en tu vida, habrá altas y bajas, en tu salud, en la escuela y no siempre te sentirás bien. Por lo que es importante recordar que eres más que una enfermedad, no tenemos que dejar que el lupus se apodere de nosotros, porque si no, de lo contrario en vez de avanzar retrocederemos.

 

Aférrate a tus metas & sueños

Algo que aprendí hace poco es que ni el lupus ni nada, te puede quitar todas las metas y sueños que tengas, recuerda que es fundamental tener un plan de la A a la Z, puede que sea un poco más difícil, pero recuerda que con ganas todo se puede, no dejes que una enfermedad te pare a hacer aquello que tanto anhelas, recuerda que aunque el camino este lleno de baches no hay que dejar de caminar. Así que si quieres un 10 en la materia que mas se te dificulta, aférrate a ello y se persistente.




¿Y que opinan?, realmente espero que estos consejos les hayan servido, si conoces a alguien que este sufriendo de esta enfermedad compártele esta información, que en lo personal a mi me ha ayudado a sobrellevar mi problema, No les voy a mentir, hasta la fecha sigo trabajando en ello, por que no es un cambio de la noche a la mañana, sin embargo, el poner en practica estos consejos han repercutido positivamente en mi. Me gustaría leerlos en la sección de comentarios, así que siéntanse libres de escribir lo que quieran, si quieres platicar un rato por aquí te dejo mi Instagram. Sin mas que decir, yo los leo pronto en una nueva actualización.


Por aquí te dejo una publicación anterior y  una canción que amo:





¡Hola a todos!, feliz Jueves, ¡ya casi es fin de semana!, la publicación de hoy me gusta bastante, ya que como saben, aquí damos tips de todo tipo. Así que hoy te traigo unas alternativas nuevas y naturales para aplacar esa psoriasis que a veces no nos deja en paz. Y sí, son aceites… créeme que te sorprenderás al ver lo poderosos que estos son, por lo cual, espero que te guste, pero sobre todo te sirva, así que, sin alargar más esta introducción yo creo que mejor empezamos de una vez por todas.


Aceite de lavanda


La lavanda cuenta con propiedades antiinflamatorias y esto obviamente ayuda a la cicatrización de las marcas que nos puede dejar la psoriasis; y nos ayuda con el picor. Además de ser bastante útil para la gente que sufre de psoriasis, sirve para esas picaduras tan molestas que nos dejan los insectos, y el eccema.

Aceite de árbol de té


Este aceite si por algo es famoso, es por sus propiedades antibacterianas, este se ha hecho mega esencial para muchas personas con seborrea o acné, sin embargo, actúa increíble para psoriasis. Ahora quiero abrir un pequeño paréntesis. Si, este remedio es muy efectivo, pero para este caso en particular (psoriasis) nos puede dar varias desventajas, por lo que si queremos evitarlas, lo mejor sería aplicar el aceite de 1 a 2 veces por semana.

Aceite de menta



El aceite de menta tiene muchos beneficios hablando de la psoriasis, como por ejemplo; ayuda a reducir la picazón y el dolor. Literalmente, existen aproximadamente 25 diferentes especies de menta, y realmente no importa cuál de todos escojas, porque todos tienen el mismo propósito. Y además de combatir con el picor de la psoriasis, ayuda con la picazón de otros problemas, desde herpes, a infecciones de sarna.



Aceite de argán



El aceite de argán es un aceite portador y no esencial, este es rico en vitamina E y esto hace que hidrate, al igual que puede ayudar a mejorar el metabolismo de nuestra piel y a protegernos del sol. Este aceite nos funciona de maravilla para los que sufrimos de psoriasis, porque es antiinflamatorio y antiséptico. Por lo cual, esto significa que el aceite ayuda a reducir el enrojecimiento, hinchazón, y sequedad que esta afección nos causa


¿Y qué opinas?, yo la verdad estoy encantada con todos los beneficios que estos aceites pueden tener, porque sí, sirven para la psoriasis, pero igualmente lo pueden usar todo tipo de personas sin ningún problema. Recuerda que si quieres saber más del tema puedes dejarme un comentario. ¡Nos vemos muy muy pronto con una actualización nueva! Bye.


Por aquí te dejo mi publicación anterior y una canción:



  

¡Lectores!, ¿Cómo va su día?, espero la estén pasando de maravilla. El día de hoy, les voy a pasar unos cuantos remedios para tratar la psoriasis, que estoy segura de que te van a encantar, y sobre todo te van a servir. Así que, si te interesa conocer nuevas alternativas, para curar  tu psoriasis, pero de una manera más natural, te invito a poner esta playlist y a seguir leyendo.


Cúrcuma



La cúrcuma funciona súper bien, porque esta tiene propiedades que ayudan a desinflamar, en este caso, los brotes de psoriasis. La curcumina es el ingrediente activo de la cúrcuma, esta se encarga de reducir la inflamación en el cuerpo y también puede disminuir la actividad psoriásica. De hecho, durante el 2016, un estudio realizado en ratones llevo a la conclusión que la curcumina tiene “un gran potencial para tratar la psoriasis”. Recuerda hablar con tu médico, antes de consumirla.

 

Baños con avena


La avena tiene muchísimas propiedades antiinflamatorias, y por lo mismo, se dice que esta puede ayudar mucho para aliviar la psoriasis de manera 100% natural. Para hacer este baño de avena, no necesitarás más que 5 litros de agua y 1 taza de harina de avena.

Una vez tienes los ingredientes, solamente debes poner el agua a hervir para agregar la avena y dejarla ahí por 2 minutos. Luego vierte esto en el agua de tu bañera y asegúrate de aplicarlo en tus brotes, dejando actuar por 15 minutos, por último, solo enjuagas, y ¡listo!.

 

Té de manzanilla


Si, té de manzanilla, por si no sabías, el té de manzanilla posee propiedades calmantes que ayudan con la irritación de la piel, obviamente todo esto contribuye a mejorar la apariencia de la psoriasis. Preparar este te es mega fácil, solamente pones 100 mililitros de agua a hervir, y posteriormente le agregas un par de hojas secas y flores de manzanilla (6 g exactamente). Luego de esto lo dejas reposar un rato, lo pasas por el colador, empapas una gasa LIMPIA con este té y lo aplicas sobre todos tus brotes durante aproximadamente 10 minutos. No olvides repetir todo el proceso unas dos veces por día.

 

Té de zarzaparrilla



Recordemos que la zarzaparrilla es una planta que tiene flavonoides que hacen que se equilibre nuestro sistema inmune. Además, este tiene doble función, ya que ayuda a desintoxicar el hígado y básicamente todo el organismo. Para prepararlo, solamente debes poner una taza de agua a hervir, para posteriormente agregarle una cucharada de hojas secas de zarzaparrilla, luego de esto, lo dejas reposar, y lo pasas por el colador. Recuerda que este se toma tibio, de 2 a 3 veces al día.  

 

Y bueno, ¿Qué opinan?, recuerden que estos remedios que les comparto, son más para complementar tu tratamiento actual, ya que no te va a quitar la psoriasis al 100%, pero si te va ayudar a controlarla, si quieren segunda parte, díganme y yo la hago, que aun tengo mucho que compartirles. No olviden mandarle esta información a alguien que le sirva, comentarme en la sección de abajo qué opinas al respecto, o escribirme por mi Instagram, que yo lo leo todo. Ahora si, sin nada ms que decir, ¡los leo pronto!


Por aquí te dejo una publicación anterior y una bella canción.





¡Qué onda mis queridos lectores!, mi nombre es Daniela y sean bienvenidos a “Tu mejor versión” ¿Cómo va su Miércoles?, espero que lo estén pasando bomba. El día de hoy hablaremos sobre la importancia de hacer ejercicio, porque crean o no, la actividad física contribuye bastante en la mejoría de la psoriasis. Así que, si te interesa saber más sobre esto que es tan indispensable, sigue leyendo, ponte cómoda/o, escucha esta playlist o agarra un snack antes de empezar.

Hacer ejercicio se volvió literalmente una terapia para mí en mis momentos más bajos con la enfermedad, se convirtió en algo indispensable en mi día a día y definitivamente logré ver un gran avance desde que decidí empezar a hacerlo. Un estudio reciente, dice que el hacer ejercicio regularmente, hace que los pacientes que sufren de psoriasis tengan menos brotes durante el año. Así que como puedes ver, esto de la actividad física realmente hace ver un antes y después bastante significativo en el proceso.


Beneficios de hacer ejercicio 


1. Nos ayuda a mantenernos en forma:

Como vimos en esta publicación , cuando tenemos psoriasis somos más propensos a sufrir de padecimientos como el sobrepeso, diabetes o hipertensión. Por lo cual, el combo perfecto consta en hacer ejercicio y comer saludable. Estos dos tips los podemos aplicar en nuestra vida diaria, y  harán que nos sintamos mejor durante el proceso. Nadie dijo que era fácil, porque no lo es, sin embargo, créeme que vale la pena esforzarnos un poquito extra por nuestra salud y bienestar.


2. Nos libera del estrés: 

Como ya sabemos, el estrés es uno de los factores que hace empeorar nuestra psoriasis considerablemente, y yo soy el claro ejemplo eso como he contado en publicaciones pasadas, por lo cual, el ejercicio es mega indispensable para mí, ya que hace que me libere de todo mal pensamiento y problemas que me generan estrés y hace que me sienta muchísimo mejor durante el resto del día.


3. Mejora nuestro sistema inmune. 

Al hacer ejercicio, nuestras células de defensa  corren por todo nuestro cuerpo, hasta poder llegar a las zonas donde se encuentra presente la inflamación de la psoriasis y posteriormente disminuyen.


4. Te pone de buen humor 

Créeme que lo último que necesitas es estar de mal humor. Al hacer ejercicio, liberamos endorfina, ósea  la hormona de la felicidad,  Así que quédate con ese súper sentimiento de cuando terminamos hacer ejercicio, ese que nos hace sentir felices, exitosos, libres y relajados al mismo tiempo. Además, recuerda que la actitud lo es todo, tengas o no psoriasis en cualquier ámbito es primordial la forma en la que ves las cosas.


5. mejora la autoestima 

Ya mucho tenemos con nuestras manchitas en la piel, así que créeme que el ejercicio hará que además de que todo internamente este funcionando correctamente, que por fuera te sientas muchísimo mejor. En mi caso, el ver mis cambios por el ejercicio, lograron que me olvidara de los brotes que me salían, lo cual además de hacerme sentir bien, me liberaba el estrés que pasaba al pensar en ellos.


Mejores ejercicios para la gente con psoriasis:

  • Correr
  • Spinning
  • Ciclismo 
  • Pilates 
  • Natación 
  • Zumba

Básicamente te recomiendo a hacer todo tipo de ejercicio aeróbico, ósea aquel que es un poquito más ligero o de menor intensidad, pero que cumple con el objetivo de activar nuestro cuerpo, mantenernos en forma y hacernos sentir mejor.


¿Y qué opinas?, como puedes ver el ejercicio tiene muchos beneficios en el proceso con la psoriasis y sobre todo en la salud, recuerda que además de los ejemplos que te di, puedes escoger el que más se te acomode, no necesariamente tienen que ser esos, ya que hay muchísimos más. Recuerda que si aún tienes dudas sobre este tema, puedes dejarme un comentario o escribirme por mí Instagram que yo leo todo. Nos vemos viernes de testimonios con una historia nueva. ¡Los leo pronto!.


Por aquí te dejo mi publicación anterior y esta rutina de Pilates para motivarte :).



 



¡Qué onda mis queridos lectores!, mi nombre es Daniela y sean bienvenidos a “tu mejor versión”, ¿Cómo están?, ¿Cómo se encuentran?, espero la vida los trate de la mejor manera. El día de hoy, hablaremos sobre lo necesario que es tener una buena alimentación, porque es una parte primordial para mejorar con nuestro proceso de psoriasis, de hecho, considero que es la base de todo. Así que, si te interesa saber un poco más del tema, te invito a ponerte cómoda/o, a escuchar esta playlist, a relajarte o agarrar un snack, que yo te lo explico de una manera súper sencilla.
 
En sí, una dieta estricta y especial para la psoriasis no existe, sin embargo, el alimentarse de manera balanceada, teniendo hábitos de vida adecuados y  saludables, puede hacer que nuestra piel se mantenga estable y sobre todo desinflamada.

Como ya sabemos, la psoriasis es una enfermedad inflamatoria, por lo cual, si algo debemos de consumir son las famosas, frutas, verduras, legumbres y cereales, así como obviamente debemos alejarnos de:

  • Grasas saturadas como: embutidos, lácteos o carnes rojas.
  • Grasas trans como: alimentos procesados, industriales o fritos.
  •  Y obviamente eliminar todo tipo de azúcares en nuestras comidas. 

Antioxidantes:




Los antioxidantes deben ser nuestros mejores amigos a partir de ahora, ya que por sus propiedades previenen cualquier tipo de daño en la piel, estos se pueden encontrar en una gran variedad de alimentos, entre ellos los siguientes:
  • Carotenoides: como la zanahoria, guayaba, espinacas, acelga, tomate, brócoli, calabaza, guisantes, etc.
  • Flavonoides: como los arándanos, uvas, cebolla, bruselas, fresas, ciruelas, moras, cerezas, manzana, etc.
  • Vitamina C: como los pimientos, brócoli, toronja, limón, naranja, pomelo, kiwi, papaya o perejil, etc.
  • Vitamina E:  como el aceite de oliva y semillas como las de girasol, almendras, avellanas, cacahuetes o pistachos etc.
  • Selenio: prácticamente todas las verduras, el pescado y los cereales.

Recordemos que para los que tenemos psoriasis, hay muchas más probabilidades de sufrir de obesidad, diabetes o hipertensión, por lo cual es muy importante alejar todo tipo de toxicidad, como lo es el alcohol y el tabaco, ya que esto incrementa nuestras posibilidades de empeorar la enfermedad y no queremos eso ¿verdad?. Así que si evitamos todo lo malo, bebemos mucha agua (porque sirve de desintoxicante), tenemos una dieta balanceada y hacemos actividad física (eso lo hablaremos más a fondo en otra publicación), créeme que harás de tu tratamiento algo muchísimo más eficaz y presumirás de una piel impecable y libre de inflamación.
 
¿Y qué opinas?, como puedes ver la alimentación es algo que realmente nos hará ver muchos más cambios a corto plazo, además que llevar un ritmo de vida más saludable, nos hará sentir mejor con nosotros mismos y haremos feliz a nuestro cuerpo. Así que, si aún tienes dudas sobre este tema, puedes dejarme un comentario o escribirme por mí Instagram que yo leo todo. No olviden que nos vemos el viernes de testimonios con una nueva experiencia.
¡Los leo pronto!

Por aquí te dejo una publicación pasada y este video súper interesante para que aprendas mas del tema.






¡Qué onda mis queridos lectores!, mi nombre es Daniela y sean bienvenidos a “Tu mejor versión” ¿cómo andan?, ¿cómo va su día?, espero que la vida los trate de la mejor manera. Como vieron en el título, el día de hoy hablaremos sobre el amor propio, ya que, por desgracia, si algo les quita la psoriasis a muchas personas, es justo eso. Así que, si estás pasando por un mal momento en tu proceso con la psoriasis, te invito a que siguas leyendo, a ponerte cómoda/o, a escuchar esta playlist o agarrar un snack, que yo te lo cuento todo ahora mismo.

Nadie dice que tener psoriasis es un proceso fácil, porque no lo es, cuando me lo diagnosticaron por primera vez, la verdad no sabía mucho del tema y pensaba que, aplicándome la crema, era un asunto arreglado, pero claro que no. En lo personal, una de las cosas más difíciles del proceso y que fue un gran reto para mí, fue aceptar este nuevo cambio y sobre todo hacer las paces con la psoriasis. A ver, no te digo que en este momento la psoriasis y yo seamos mejores amigas, pero sin duda alguna, ya no la odio como desde en un inicio, así que aquí te van los tips, que me ayudaron a recuperar mi amor propio.


Tip número 1: NO te compares con los/ las demás

Muchas veces, las redes sociales son nuestro peor enemigo, vemos a estas chicas y chicos con cuerpos y piel perfectos e instantáneamente nos sentimos mal con nosotros mismos. Es importante que siempre recuerdes que eres hermoso/a con todo y tus brotes, y que el mundo sería muy aburrido si todos fueran iguales, así que deberías sentirte único/a.

Tip número 2: Enfócate en lo bueno

A veces es mucho más fácil pensar en lo malo de uno mismo, en vez de todo lo bueno que tenemos. Te invito a que hagas una lista con 10 de las cosas que más te gustan de ti tanto física como emocionalmente y te plantees lo siguiente: “Sí, tengo psoriasis, pero no define quien soy ni mucho menos como me veo”. Así que busca todas esas cualidades y factores que te hacen ser tú y ¡explótalas al máximo!.

Tip número 3: Haz las paces contigo mismo

Llora todo lo que tengas que llorar, siente tus emociones y sobre todo no las reprimas, porque eso daña nuestro corazón. Trátate con amor, consiéntete mucho, háblate bonito 24/7, come tu comida favorita y al mirarte al espejo no te juzgues, si no recuérdate lo increíble y fuerte que eres. Porque sí, eres fuerte y mucho.

Tip número 4: Ten paciencia

P-A-C-I-E-N-C-I-A suena fácil, pero es la más difícil para algunos y, de hecho, fue la más difícil para mí, porque el amor propio no viene de la noche a la mañana. Las manchas se pueden ir en 1 o 2 días, pero pueden volver incluso más pronto de lo que se van, debido al crecimiento rápido de las células de nuestra piel. Pero como dije en mi publicación anterior, cuando dejas de verte tanto al espejo, llega un momento en el que se te olvidan que están ahí y de pronto forman parte de ti.


¿Y qué opinas?, realmente espero te hayan servido todos estos consejos, tengas o no psoriasis, recuerda que puedes dejarme un comentario o escribirme por mí Instagram que yo leo y contesto todas las preguntas. No olviden que nos vemos el viernes de testimonios  con una nueva historia. ¡Los leo pronto!, cuídense mucho y que nadie les apague su luz.








Por aquí te dejo mi publicación anterior y esta bella canción para vibrar alto:







¡Qué onda mis queridos lectores!, mi nombre es Daniela y sean bienvenidos a “tu mejor versión”, ¿Cómo están?, ¿Cómo se encuentran?, espero la vida los trate de la mejor manera.  El día de hoy te daré uno de los consejos más importantes para sobrellevar todo este proceso, que realmente hubiera querido que me dijeran hace 2 años, porque cambio la perspectiva en la que veo las cosas hoy en día. Así que te invito a poner esta playlist, a relajarte o agarrar un snack, que yo te cuento todo.

Al iniciar mi tratamiento de psoriasis, realmente estaba preocupada en el que dirán, me la pasaba horas y horas viéndome al espejo, juzgándome y odiando esta nueva versión de mí. Todo el día, vivía lamentándome de esta enfermedad, y preguntas como él ¿Por qué a mí?, o ¿Qué hice mal?, abundaban en mi cabeza 24/7.

Realmente estaba equivocada, pensaba que jamás iba a volver a hacerme coletas, porque boom se veían los brotes, o pensaba que aplicando maquillaje esas manchas de mi cara desaparecerían. Sin contarte que constantemente les pedía opinión a terceros, claro que ellos siempre decían cosas como “no se ve” o “te ves bien, no te preocupes” para no hacerme sentir mal. ¿Pero de qué servía lo que ellos decían, si al final de cuentas yo soy la que tiene la decisión final, y yo soy la que decide si creerles o no?.

Pensar si al día siguiente iba a amanecer con manchas, realmente me causaba mucho estrés, y como vimos en mi publicación pasada, el estrés empeora la enfermedad, así que mi propia mente era mi peor enemigo en aquellos días. Si te puedo aconsejar algo es que recuerdes que nada de esto es tu culpa, las cosas pasan y tenemos que afrontarlas con la mejor actitud, 50% son los medicamentos, pero el otro 50% depende de ti.

Algo que me hizo empezar a aceptar mi problema fueron las redes sociales, y seguir a gente que está pasando por mismo que yo, créeme que es alentador. Cuando empecé a platicar con personas que me entendían, dejé de pensar que estaba sola, porque allá afuera toda vía hay un 2% más que sufren del mismo problema.

Leer libros de superación personal y las famosísimas quotes también fueron una gran motivación para salir adelante. Pero si algo realmente me ayudo bastante fue simplemente olvidar que existía el problema, créeme que cuando dejas de verte al espejo a cada momento, llegas a olvidar que la psoriasis está ahí, y es cuando de pronto desaparece.

Y si a algo quiero llegar con todo esto que conté, es que debes aprender a ser más despreocupado/a y empezar a plantearte lo siguiente. Sí, tengo psoriasis ¿y qué?, recuerda que la psoriasis no te resta belleza y que no es el fin del mundo tener unos cuantos brotes, al contrario, te da personalidad, (o eso me gusta creer a mí). Así que querido lector, ¡no te preocupes!, ¡deja de pensar en el mañana y solo vive el momento!, rodéate de gente bonita y sé feliz… yo te mando un saludo y nos vemos en mi próxima actualización. ¡Adiós!.


Aquí te dejo mi publicación anterior y  una bella canción para recordarte lo cool que eres:











 

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