¡COME SALUDABLE!

¡Qué onda mis queridos lectores!, mi nombre es Daniela y sean bienvenidos a “tu mejor versión”, ¿Cómo están?, ¿Cómo se encuentran?, espero la vida los trate de la mejor manera. El día de hoy, hablaremos sobre lo necesario que es tener una buena alimentación, porque es una parte primordial para mejorar con nuestro proceso de psoriasis, de hecho, considero que es la base de todo. Así que, si te interesa saber un poco más del tema, te invito a ponerte cómoda/o, a escuchar esta playlist, a relajarte o agarrar un snack, que yo te lo explico de una manera súper sencilla.

 

En sí, una dieta estricta y especial para la psoriasis no existe, sin embargo, el alimentarse de manera balanceada, teniendo hábitos de vida adecuados y  saludables, puede hacer que nuestra piel se mantenga estable y sobre todo desinflamada.

Como ya sabemos, la psoriasis es una enfermedad inflamatoria, por lo cual, si algo debemos de consumir son las famosas, frutas, verduras, legumbres y cereales, así como obviamente debemos alejarnos de:

• Grasas saturadas como: embutidos, lácteos o carnes rojas.
• Grasas trans como: alimentos procesados, industriales o fritos.
•  Y obviamente eliminar todo tipo de azúcares en nuestras comidas. 

Antioxidantes:

Los antioxidantes deben ser nuestros mejores amigos a partir de ahora, ya que por sus propiedades previenen cualquier tipo de daño en la piel, estos se pueden encontrar en una gran variedad de alimentos, entre ellos los siguientes:

• Carotenoides: como la zanahoria, guayaba, espinacas, acelga, tomate, brócoli, calabaza, guisantes, etc.
• Flavonoides: como los arándanos, uvas, cebolla, bruselas, fresas, ciruelas, moras, cerezas, manzana, etc.
• Vitamina C: como los pimientos, brócoli, toronja, limón, naranja, pomelo, kiwi, papaya o perejil, etc.
• Vitamina E:  como el aceite de oliva y semillas como las de girasol, almendras, avellanas, cacahuetes o pistachos etc.
• Selenio: prácticamente todas las verduras, el pescado y los cereales.

Recordemos que para los que tenemos psoriasis, hay muchas más probabilidades de sufrir de obesidad, diabetes o hipertensión, por lo cual es muy importante alejar todo tipo de toxicidad, como lo es el alcohol y el tabaco, ya que esto incrementa nuestras posibilidades de empeorar la enfermedad y no queremos eso ¿verdad?. Así que si evitamos todo lo malo, bebemos mucha agua (porque sirve de desintoxicante), tenemos una dieta balanceada y hacemos actividad física (eso lo hablaremos más a fondo en otra publicación), créeme que harás de tu tratamiento algo muchísimo más eficaz y presumirás de una piel impecable y libre de inflamación.

 

¿Y qué opinas?, como puedes ver la alimentación es algo que realmente nos hará ver muchos más cambios a corto plazo, además que llevar un ritmo de vida más saludable, nos hará sentir mejor con nosotros mismos y haremos feliz a nuestro cuerpo. Así que, si aún tienes dudas sobre este tema, puedes dejarme un comentario o escribirme por mí Instagram que yo leo todo. No olviden que nos vemos el viernes de testimonios con una nueva experiencia.

¡Los leo pronto!

Por aquí te dejo una publicación pasada y este video súper interesante para que aprendas mas del tema.